R.A 05/03/2013

R.A 05/03/2013

Café da Manhã

1/2 Panini sem Farelos (Recheado c/ ricota light e peito de frango defumado)

1 Xícara de Café c/ adoçante

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

2 Pegadores de massa
2 colheres de servir de coração de galinha c/ molho
1 concha de feijão
salada de alface, cebola e rúcula

Lanche da Tarde

1 Copo de Iogurte Activia Zero

Janta

1 1/2 de canja de galinha

R.A 04/03/2013

R.A 04/03/2013

Café da Manhã

1/2 Pão francês sem miolo

1 Fatia de peito de frango defumado

1/2 fatia de queijo mussarela

1 colher de sobremesa de maionese

1 Xícara de Café c/ adoçante

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Colher de servir de Arroz Branco
1 Concha de feijão
1 Ovo cozido
Salada de alface e rúcula 

Lanche da Tarde

1 Copo de Iogurte Activia Zero
1 Colher de Sopa de Chia

Janta

2 Fatias de Pão Light 
2 Colheres de Atum
2 Fatias finas de ricota
Alface e cebola

R.A 03/03/2013

R.A 03/03/2013

Café da Manhã

1 copo de Iogurte Activia Morango Zero

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

Churrasco

Janta

1/2 Panini de Calabreza da Petisqueira 
1/2 Croassonho de Chocolate c/ Nozes

É pessoal ontem JAQUEI de novo, mas foi de leve, hj já estamos firmar na R.A.

Bjus

R.A 02/03/2013

R.A 02/03/2013

Café da Manhã

1 Fatia de Pão Light Grãos e Iogurte
1 Colher de Atum
1 Xícara de Café c/ 3 colheres de café de leite em pó c/ adoçante

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

2 Colheres de sopa de Batata Frita
1 Colher de sopa de Feijão
1 Bife

Lanche da Tarde

1 Pote de Iogurte Grego Nestle 
1  Colher de sopa de Chia

Janta - Jaquei

Hummm a janta fui no aniver de uma amiga e o meni era salgadinhos, comi mas não a mesma quantia que costumava comer antes, foi bem mais moderado.

R.A 01/03/2013

R.A 01/03/2013

Café da Manhã

1 copo de Iogurte Activia Morango Zero

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

3 Colheres de Sopa de Massa
1 Cocha de frango c/ molho
2 Colheres de Sopa de Feijão
Salada de Alface
1 Colher de Sopa de Torta de Bolacha

Lanche da Tarde 

1 Barrinha de Cereais 

Janta

1 1/2 Prato de Sopa de Galinha
1 Nectarina

R.A 28/02/2013

R.A 28/02/2013

Café da Manhã

1 Omelete (1 ovo + 1 fatia de queijo lanche)
1 Xícara de Café (3 colheres de leite em pó + adoçante)

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Colher de sopa de Arroz 7 Grãos
1 Batata Peq. assada
1 Coxa Peq. Assada
1 Coxinha da Asa Assada
1/2 concha de feijão
Salada de Rúcula 

Lanche da Tarde

1 Maça

Janta

Jaquei legal, é pessoal fomos na pizzaria ontem de noite e comi bastante nem contei quantos pedaços comi mas extrapolei. Agora é correr atras do preju. 

R.A 27/02/2013

R.A 27/02/2013

Café da Manhã

1 Fatia de Pão Light Iogurte e Grãos

1 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)

1 Xícara de Café (c/ adoçante) + 3 Colheres de Leite em Pó

Lanche da Manhã

1 Nectarina

Almoço

3 Colheres de Sopa de Arroz Integral 7 Grãos
1 Concha de Feijão
1 Pedaço de carne de panela
Salada de Alface e cebola
1 Taça de Gelatina Light

Lanche da Tarde

1 Pote de Iogurte Grego Nestlé Tradicional
1 Colher de Chia
1 Nectarina

Janta

1 1/2 de Sopa de Galinha

R.A 26/02/2013

R.A 26/02/2013

Café da Manhã

2 Fatias de Pão Light Iogurte e Grãos

2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)

1 Xícara de Café (c/ adoçante) + 2 Colheres de Leite em Pó

2 Fatias de Ricota

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Sanduíche da Subway Club (com pão integral e sem maionese)
1 Suco da Del Valle de Uva Light


Lanche da Tarde

1 Nectarina


Janta

1 Prato fundo de Canja de Galinha

R.A 25/02/2013

R.A 25/02/2013

Café da Manhã

2 Fatias de Pão Light Iogurte e Grãos
1 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ adoçante)
2 Fatias de Ricota

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Colher de servir de arroz
1 Concha de Feijão
3 Corações de galinha assados
1 Colher de servir de Linguiça com molho
Salada de Alface e rúcula
1 Copo de Suco de Abacaxi Natural

Lanche da Tarde

1 Copo de Iogurte Activia zero
1 Colher de Chia

Janta

1 Prato fundo de canja de galinha
1 Fatia de Queijo Mussarela
1 Nectarina 

RESULTADO DOMINGÃO

RESULTADO DOMINGÃO

Olá Garotas, no resumo do domingo até não foi tão ruim assim, podia ter deixado de comer certas coisas tipo a Pipoca que acho que foi o piorzinho do dia. 
Nossa eu sinto tanta fome, ke raivaaaa, a barriga chega a roncar. affff
Ref. aos filmes o de terror que era o Poder Paranormal eu não consegui ver, a gravação estava muito ruim acho que foi gravado dentro do cinema. Já o outro História Cruzadas eu olhei e é muito bom, recomendo.
Acabei vendo outro filme que estava passando na tv que é era Amor por Contrato eu gostei bastante tbm, e recomendo.

Hj é dia de são pega e de retomar a A.F, quero achar um termogênico pra ver se me dá uma ajudinha, pois estou se disposição fico cansada muito rápido parece que meus músculos são de maria mole sei lá fico exausta em muito pouco tempo.Se alguém souber algo pra passar esse mau estar eu agradeço.
Desejo um Semana Light pra todas Nós! BIG BJUS