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quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

R.A 28/02/2013

R.A 28/02/2013

Café da Manhã

1 Omelete (1 ovo + 1 fatia de queijo lanche)
1 Xícara de Café (3 colheres de leite em pó + adoçante)

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Colher de sopa de Arroz 7 Grãos
1 Batata Peq. assada
1 Coxa Peq. Assada
1 Coxinha da Asa Assada
1/2 concha de feijão
Salada de Rúcula 

Lanche da Tarde

1 Maça

Janta

Jaquei legal, é pessoal fomos na pizzaria ontem de noite e comi bastante nem contei quantos pedaços comi mas extrapolei. Agora é correr atras do preju. 

quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

R.A 27/02/2013


R.A 27/02/2013


Café da Manhã

1 Fatia de Pão Light Iogurte e Grãos
1 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ adoçante) + 3 Colheres de Leite em Pó

Lanche da Manhã

1 Nectarina

Almoço

3 Colheres de Sopa de Arroz Integral 7 Grãos
1 Concha de Feijão
1 Pedaço de carne de panela
Salada de Alface e cebola
1 Taça de Gelatina Light

Lanche da Tarde

1 Pote de Iogurte Grego Nestlé Tradicional
1 Colher de Chia
1 Nectarina

Janta

1 1/2 de Sopa de Galinha

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

R.A 26/02/2013


R.A 26/02/2013


Café da Manhã

2 Fatias de Pão Light Iogurte e Grãos
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ adoçante) + 2 Colheres de Leite em Pó
2 Fatias de Ricota

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Sanduíche da Subway Club (com pão integral e sem maionese)
1 Suco da Del Valle de Uva Light


Lanche da Tarde

1 Nectarina


Janta

1 Prato fundo de Canja de Galinha

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

R.A 25/02/2013


R.A 25/02/2013


Café da Manhã

2 Fatias de Pão Light Iogurte e Grãos
1 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ adoçante)
2 Fatias de Ricota

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Colher de servir de arroz
1 Concha de Feijão
3 Corações de galinha assados
1 Colher de servir de Linguiça com molho
Salada de Alface e rúcula
1 Copo de Suco de Abacaxi Natural

Lanche da Tarde

1 Copo de Iogurte Activia zero
1 Colher de Chia

Janta

1 Prato fundo de canja de galinha
1 Fatia de Queijo Mussarela
1 Nectarina 

RESULTADO DOMINGÃO

RESULTADO DOMINGÃO

Olá Garotas, no resumo do domingo até não foi tão ruim assim, podia ter deixado de comer certas coisas tipo a Pipoca que acho que foi o piorzinho do dia. 
Nossa eu sinto tanta fome, ke raivaaaa, a barriga chega a roncar. affff
Ref. aos filmes o de terror que era o Poder Paranormal eu não consegui ver, a gravação estava muito ruim acho que foi gravado dentro do cinema. Já o outro História Cruzadas eu olhei e é muito bom, recomendo.
Acabei vendo outro filme que estava passando na tv que é era Amor por Contrato eu gostei bastante tbm, e recomendo.

Hj é dia de são pega e de retomar a A.F, quero achar um termogênico pra ver se me dá uma ajudinha, pois estou se disposição fico cansada muito rápido parece que meus músculos são de maria mole sei lá fico exausta em muito pouco tempo.Se alguém souber algo pra passar esse mau estar eu agradeço.
Desejo um Semana Light pra todas Nós! BIG BJUS

Bom Dia Girls

Bom Dia Girls 


Vim contar uma novidade pra vcs, estou participando da Blogosfera Light, é um blog recheado de informações pra quem quer dar uma equilibrada no peso.
Quem quiser se inscrever segue abaixo o link.



domingo, 24 de fevereiro de 2013

Cinema + Comida= não ir

Oi Pessoal, hj está fazendo 6 dias que estou na R.A perfeita, puxa como é difícil, ontem a noite pensei que iria JACAR mas graças ao bom DEUS o povo aki de casa optou por não comprar Xis, Pastel ou cachorro quente que são os cardápios de costume aki em casa, fizemos sanduba natural com atum, se alguém aki observar em minha R.A vai ver que como muito atum eu adorooo.
Hj estou "sozinha" meu marido foi pescar e sempre que ele viaja eu vou fazer uns programas que gosto e ele odeia, tipo ir ao shopping, cinema essa coisas de mulher, mas hj pensando bem eu fiquei triste e revolvi que não vou ir, pois me dei conta que a metade da diversão de ir a estes lugares é COMER, no cinema comer a pipoca e refrigerante depois ir ao Mc e pra finalizar comer um maravilhoso sorvete, affff, só de me lembrar fico com água na boca, até pensei em ir e passar nas Americanas antes e fazer umas comprinhas mais light pra curti o cineminha tipo aqueles salgados assados com pouca calorias e uma H2o, mas não ia ser a mesma coisa. E pra ajudar a minha miguxa Sônia não tá aki pra ir comigo, então resolvi ficar em casa e vou ver uns filmes que faz tempo que comprei o dvd e não tive tempo de olhar, são dois bem diferentes um do outro, um deles é o Poder Paranormal (adoro um terror e um suspense) e o outro é Histórias Cruzadas, depois digo o ke achei deles pra vcs.






Ainda tem o almoço de hj, e quem é gaúcho sabe que domingo que se preze tem que ter Churrasco, maionese  e outras cocitas mas.... Hj já trocamos a maionese de batata por salada verde já to no lucro.
Amanhã conto como ficou minha R.A pra vcs.
Um Maravilhoso Domingo pra todos, Bjus!

R.A 24/02/2013


R.A 24/02/2013


Café da Manhã

2 Fatias de Pão Light Iogurte e Grãos
1 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ adoçante)
2 Fatias de Ricota

Lanche da Manhã

1 Maça

Almoço

Coração de galinha - não contei quantos comi
Linguiça - não contei quantos comi
1 pedaço grande de carne de gado assada
Salada de Alface, cebola e rúcula.
1 Colher de sopa de cenoura cozida
1 Colher de sopa de chia
1 Colher de sobremesa de gergelim
1 Copo de Suco de Abacaxi Natural
1/2 Copo de Água de coco

Lanche da Tarde

1 Barra de cereais (89 calorias)
1 Pacote mini de pipoca de microondas c/ Sal (50g)

Janta

1 Nectarina
1 Taça de gelatina de morango light

sábado, 23 de fevereiro de 2013

R.A 23/02/2013


R.A 23/02/2013


Café da Manhã

2 Fatias de Pão 7 Grãos Light
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ 1 colher de café de açúcar)
1 Copo de Água de Coco

Lanche da Manhã

Nada

Almoço


1 Colher se servir de Arroz branco
1 Concha de lentilha
1 Bife de Chuleta
1 Copo de Água de coco
salada de alface

Lanche da Tarde


1 Copo de Iogurte Activia Zero
1 Colher de Sopa de Chia
1 Nectarina

Janta


3 Fatias de Pão Light Iogurte c/ Grãos
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
2 Fatias de Ricota
1 Colher de sopa de cenoura ralada
1 Colher de sopa de Cebola
Alface
1 Copo de Água de Coco
1 Banana nanica

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

DESAFIO DE PÁSCOA DA RÔ




DESAFIO DE PÁSCOA DA RÔ





Oi meninas encontrei um desafio bem legal lá no blog da ROSÂNGELA BARBIERI. Abaixo tem todas as regras a serem seguidas.

Regras que DEVEM ser cumpridas:

ANOTE SEU PESO INICIAL  não precisará enviar o peso para mim, anote em sua agenda seu peso inicial, vamos precisar dele na data final do Desafio.

- Início do Projeto: 
26/02/13  -   Término: 30/03/13

- Atividade física de 3 a 4x na semana - no mínimo
- Ingerir 2L de água - no mínimo

- Faça lanches intermediários (entre o café da manhã, almoço e jantar)
- Trocar pães/massas brancos por integrais
- Tomar 2 xícaras de chá por dia, pode ser: chá branco, verde, cavalinha, gengibre, hibiscus, oliveira, hortelã
- Ser fiel a sua meta
- Sem reclamações, mude sua atitude,  ninguém poderá fazer por você!


Para maiores informações entre do blog:

http://www.romassoterapeuta.com/

R.A 22/02/2013



R.A 22/02/2013


Café da Manhã

2 Fatias de Pão 7 Grãos Light
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ 1 colher de café de açúcar)
1/2 Pera

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Colher se servir de Arroz branco
1 Concha de lentilha
1 file de frango frito (é isso mesmo é frito) não devia mais era o que tinha no momento
1 Copo de suco de tangerina natural
salada de alface e cebola

Lanche da Tarde


1 Copo de Iogurte Activia Zero
1 Colher de Sopa de Chia

Pós Treino

1 Nectarina

Janta


3 Fatias de Pão de Centeio
2 Colheres de Sopa de pasta de atum (1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Colher de Cenoura
1 Colher de Cebola
e Alface.
1 Copo de Água de coco


quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

R.A 21/02/2013


R.A 21/02/2013


Café da Manhã

1 Fatia de Pão 7 Grãos Light
1 Colher de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ 1 colher de café de açúcar + 1 colheres de café de leite em pó)

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

4 Colheres de Sopa de Arroz 7 grãos
1 Concha de Feijão
1 Ovo Cozido
1 Colher de Sopa de salada de beterraba crua
1/2 Copo de água de coco

Lanche da Tarde

1 Pote de Iogurte Grego Yos Mirtilo
1 Colher de sopa de chia

Pós Treino

1 Maça

Janta


1 Prato Fundo de Canja de galinha

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

R.A 20/02/2013


R.A 20/02/2013


Café da Manhã

2 Fatias de Pão 7 Grãos Light
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ 1 colher de café de açúcar + 2 colheres de café de leite em pó)
1 Fatia de queijo lanche

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Pedaço grande de torta de batata c/ frango
1 Copo de água de coco

Lanche da Tarde

1 Copo de suco de abacaxi natural
1 Bolinho de chuva ( não devia ter comido)

Janta


1 Maça
2 Pratos de canja de galinha.

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

R.A 19/02/2013


R.A 19/02/2013


Café da Manhã

2 Fatias de Pão 7 Grãos Light
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ 1 colher de café de açúcar light + 2 colheres de café de leite em pó)

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

3 Colheres de Sopa de Arroz 7 grãos
1 Concha de Feijão
2 Pedaços de carne de panela
1 Prato de sobremesa de salada de couve crua
1 Copo de suco natural de manga

Lanche da Tarde

1 Pera

Janta

1 Fatia de Pão 7 Grãos Light
1 Colher de Sopa de Frango desfiado com molho
1/2 Colher de Sopa maionese
1 Copo de Água de Coco

VOLTEIIIII!


Olá Meninas, quanto tempo né, estive sumida por vários meses, bem na verdade 1 ano e três dias, nossa que vergonha kkkk, paciência.
Bom meninas deste meio tempo emagreci engordei e engordei de novo é isso mesmo relaxei com a alimentação de dezembro/2012 até ontem que ai tomei vergonha nesta minha cara e voltei pra academia que tbm tinha parado deste de dezembro.
Vou continuar a minha luta pra conseguir o peso ideal que penso em uns 57-58 kg, estou pesando exatamente 63.5 kg.
Neste tempão que estive fora, conheci o mundo dos Cupcakes pois é nada haver com dieta né, mas me apaixonei por estes bolinhos e seguido costumo faze-los esse é um dos motivos das minhas gordurinhas extras.
Obrigada por ainda me seguirem. Se tiverem alguma sugestão ou reclamação ficarei grata em recebe-las.
Um Enorme Bju a todas (o) e uma Ótima Semaninha.