R.A 06/04/2013
Pré-treino
1 Banana
1 colher de sobremesa de Aveia em Flocos
1 Castanha do Pará
Café da Manhã
Omelete c/ (1ovo + 1 colher de sobremesa de PIS(proteina isolada de soja) + 1 colher de sobremesa de farelo de aveia)
1 Fatia de Presunto
1 Fatia de Queijo Mussarela Light
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó integral e adoçante
Lanche da Manhã
Nada
Almoço
1 Colheres de Servir de Arroz
1 Concha de Feijão
2 Pedaços de Frango Assado
1 Chokito
Lanche da Tarde
1 Barrinha de Cereais
Janta + JACADAS
Batata Frita + Picadão + Chocolate
2 Pedaços de Frango Assado
1 Chokito
Lanche da Tarde
1 Barrinha de Cereais
Janta + JACADAS
Batata Frita + Picadão + Chocolate
2 comentários:
Oi Juliana, tudo bem? Seu cardápio é para ganhar músculos?
Oi Gi, olha +- eu não estou seguindo nenhuma dieta prescrita por nutricionista, eu leio bastante sobre o assunto e faço meu a rumo, hehehe, estou testando alguma receitas com baixo carboidrato.
Bjus e Bom Domingo
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