R.A 21/03/2013

R.A 21/03/2013

Café da Manhã

1/2 Pão Francês sem miolo
1/2 salsicha
1 Colher de molho de tomate
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

2 Colheres de servir de arroz
1 concha de feijão
1 chuleta
salada de alface e rúcula
1/2 copo de água de coco

Lanche da Tarde

1 copo de iogurte activia zero
1 colher de chia
2 castanhas do pará

Janta

2 fatias de pão 7 grãos light
1 colher de sopa de mostarda
1 bife de carne moída
1 fatia de queijo
alface e cebola
1/2 copo de água de coco