1 Fatia de Pão Multigrãos
2 Fatias de Peito de Frango Defumado
1 Xícara de Café
1 Colher de Chá de Açúcar Light
1/2 Mamão Papaia
Lanche da Manhã
1 Nectarina
Almoço
2 Colheres de Servir de Arroz Integral
1 Concha de Feijão
4 Colheres de Sopa de Chuchu
1 Bife de Gado
Salada de Rabanete e Mostarde refogada c/ Cebola
1 Ameixa
1 Xícara de Café s/ Açúcar
1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00
1 Banana
2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00
1 Cueca Virada
Janta
50 Minutos de Caminhada ( Na Rua)
Treino da Academia (2:00h) Membros Inferiores
Chá de Cavalinha e Carqueja durante o dia e tbm uso faseolamina e chitosana antes das principais refeições.
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