Café da Manhã
1 Fatia de Pão Light
1 Colher de Sobremesa de Margarina Light
5 Cokies de Castanha do Pará Jasmine
1 Colher de Chá de Açucar Light
5 Cokies de Castanha do Pará Jasmine
1 Colher de Chá de Açucar Light
1 Xícara de Café
Lanche da Manhã
1 Maça
Almoço
2 Colheres de Arroz Integral
1 Bife de Gado
1 Concha de Feijão
Salada de Alface e Vagem
1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00
1 Fatia Pequena de Pizza Integral de Atum
1 Fatia Média de Bolo Nutritivo de Banana e Aveia
2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00
2 Fatias Pequena de Pizza Integral de Atum
1 Tangerina
Janta
2 Conchas de Sopa de Legumes c/ Frango
2 Fatias de Pão Preto
1 Colher de Sobremesa de Maionese
1 Hamburguer de Carne
1 Colher de Cebola em Rodelas
1 Folha de Alface
1 Fatia de Queijo
Lanche da Manhã
1 Maça
Almoço
2 Colheres de Arroz Integral
1 Bife de Gado
1 Concha de Feijão
Salada de Alface e Vagem
1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00
1 Fatia Pequena de Pizza Integral de Atum
1 Fatia Média de Bolo Nutritivo de Banana e Aveia
2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00
2 Fatias Pequena de Pizza Integral de Atum
1 Tangerina
Janta
2 Conchas de Sopa de Legumes c/ Frango
2 Fatias de Pão Preto
1 Colher de Sobremesa de Maionese
1 Hamburguer de Carne
1 Colher de Cebola em Rodelas
1 Folha de Alface
1 Fatia de Queijo
Treino da Academia (2:00h) Membros Superiores
Estou tomando Chitosana antes das principais refeições e tbm estou tomando chá de Hibisco e Cavalinha.
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