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segunda-feira, 22 de agosto de 2011

R.A 22/08/2011

Café da Manhã

1 Fatia de Pão Multigrãos
2 Fatias de Peito de Frango Defumado
1 Xícara de Café
1 Colher de Chá de Açúcar Light
1/2 Mamão Papaia

Lanche da Manhã


1 Nectarina

Almoço


2 Colheres de Servir de Arroz Integral
1 Concha de Feijão
4 Colheres de Sopa de Chuchu
1 Bife de Gado
Salada de Rabanete e Mostarde refogada c/ Cebola
1 Ameixa
1 Xícara de Café s/ Açúcar


1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00

1 Banana

2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00

1 Cueca Virada 


Janta

2 Conchas de Sopa de Legumes c/ Carne

50 Minutos de Caminhada ( Na Rua)
Treino da Academia (2:00h) Membros Inferiores


Chá de Cavalinha e Carqueja durante o dia e tbm uso faseolamina e chitosana antes das principais refeições.

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