2 Fatias de Pão 7 Grãos Light
1 Colher de Sobremesa de Maionese Light
1 Fatia de Presunto
1 Xícara de Café
1 Colher de Chá de Açúcar Light
Lanche da Manhã
1 Pote de Iogurte Activia Morango 0%
Almoço
1 1/2 Escumadeira de Arroz Integral
1 Pedaço Grande de Costela de Gado
1 Concha de Feijão
1 Colher de Beterraba
1 Colher de Vagem
1 Colher de Cebola
1 Copo de Suco de Laranja Natural
1 Sobremesa de Chocolate Light - 50 calorias
1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00
1 Ameixa
2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00
Nada
Janta
1 Filé de Peito de Frango
1 Colher de Cebola
1 Folha de Rúcula
1 Colher de Sobremesa de Maionese Light
1/2 Ovo Cozido
40 Minutos de Caminhada ( Na Rua)
Treino da Academia (2:00h) Membros Superiores
1 comentários:
Oiiiii...
obrigada pelo carinho lá no meu blog!!!
Bjuu..e um ótimo dia!
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