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quinta-feira, 18 de agosto de 2011

R.A 18/08/2011

Café da Manhã

2 Fatias de Pão 7 Grãos Light
1 Colher de Sobremesa de Maionese Light
1 Fatia de Presunto
1 Xícara de Café
1 Colher de Chá de Açúcar Light

Lanche da Manhã

1 Pote de Iogurte Activia Morango 0%

Almoço

1 1/2 Escumadeira de Arroz Integral
1 Pedaço Grande de Costela de Gado
1 Concha de Feijão
1 Colher de Beterraba
1 Colher de Vagem
1 Colher de Cebola
1 Copo de Suco de Laranja Natural
1 Sobremesa de Chocolate Light - 50 calorias


1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00

1 Ameixa

2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00

Nada


Janta

1 Pão Francês
1 Filé de Peito de Frango
1 Colher de Cebola
1 Folha de Rúcula
1 Colher de Sobremesa de Maionese Light
1/2 Ovo Cozido

40 Minutos de Caminhada ( Na Rua)
Treino da Academia (2:00h) Membros Superiores

1 comentários:

Ariane disse...

Oiiiii...
obrigada pelo carinho lá no meu blog!!!
Bjuu..e um ótimo dia!

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