Café da Manhã
1 Fatia de Pão Light
1 Colher de Sobremesa de Margarina Light
1 Cokies de Castanha do Pará Jasmine
1 Colher de Chá de Açucar Light
1 Cokies de Castanha do Pará Jasmine
1 Colher de Chá de Açucar Light
1 Xícara de Café
Lanche da Manhã
1 Maça
Almoço
2 Colheres de Arroz Integral
1 Pedaço de Frango Assado
1 Concha de Feijão
2 Colheres de Refogado de Chuchu e Cenoura
Salada de Couve + Cebola
1 Tangerina
1 Xícara de Café
1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00
1 Banana Catarina
2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00
1 Tangerina
Janta
Treino da Academia (2:00h) Membros Inferiores
Lanche da Manhã
1 Maça
Almoço
2 Colheres de Arroz Integral
1 Pedaço de Frango Assado
1 Concha de Feijão
2 Colheres de Refogado de Chuchu e Cenoura
Salada de Couve + Cebola
1 Tangerina
1 Xícara de Café
1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00
1 Banana Catarina
2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00
1 Tangerina
1 Prato Fundo de Sopa de Legumes c/ Frango
Treino da Academia (2:00h) Membros Inferiores
Estou tomando Chitosana antes das principais refeições e tbm estou tomando chá de Hibisco e Cavalinha.
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