R.A 09/08/2011

Café da Manhã

1 Fatia de Pão Light

1 Colher de Sobremesa de Margarina Light
5 Cokies de Castanha do Pará Jasmine
1 Colher de Chá de Açucar Light

1 Xícara de Café

Lanche da Manhã

1 Maça

Almoço


2 Colheres de Arroz Integral
1 Bife de Gado
1 Concha de Feijão
Salada de Alface e Vagem



1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00


1 Fatia Pequena de Pizza Integral de Atum
1 Fatia Média de Bolo Nutritivo de Banana e Aveia


2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00


2 Fatias Pequena de Pizza Integral de Atum
1 Tangerina

Janta

2 Conchas de Sopa de Legumes c/ Frango
2 Fatias de Pão Preto
1 Colher de Sobremesa de Maionese
1 Hamburguer de Carne
1 Colher de Cebola em Rodelas
1 Folha de Alface
1 Fatia de Queijo

Treino da Academia (2:00h) Membros Superiores

Estou tomando Chitosana antes das principais refeições e tbm estou tomando chá de Hibisco e Cavalinha.