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sábado, 23 de fevereiro de 2013

R.A 23/02/2013


R.A 23/02/2013


Café da Manhã

2 Fatias de Pão 7 Grãos Light
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ 1 colher de café de açúcar)
1 Copo de Água de Coco

Lanche da Manhã

Nada

Almoço


1 Colher se servir de Arroz branco
1 Concha de lentilha
1 Bife de Chuleta
1 Copo de Água de coco
salada de alface

Lanche da Tarde


1 Copo de Iogurte Activia Zero
1 Colher de Sopa de Chia
1 Nectarina

Janta


3 Fatias de Pão Light Iogurte c/ Grãos
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
2 Fatias de Ricota
1 Colher de sopa de cenoura ralada
1 Colher de sopa de Cebola
Alface
1 Copo de Água de Coco
1 Banana nanica

1 comentários:

Cih disse...

Bem saudavel essa listinha!
:D

http://cihsato.blogspot.com.br/

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