R.A 21/02/2013
Café da Manhã
1 Fatia de Pão 7 Grãos Light
1 Colher de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ 1 colher de café de açúcar + 1 colheres de café de leite em pó)
Lanche da Manhã
Nada
Almoço
4 Colheres de Sopa de Arroz 7 grãos
1 Concha de Feijão
1 Ovo Cozido
1 Colher de Sopa de salada de beterraba crua
1/2 Copo de água de coco
1 Pote de Iogurte Grego Yos Mirtilo
1 Colher de sopa de chia
Pós Treino
1 Maça
Janta
1 Prato Fundo de Canja de galinha
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