R.A 23/02/2013
Café da Manhã
2 Fatias de Pão 7 Grãos Light
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ 1 colher de café de açúcar)
1 Copo de Água de Coco
Lanche da Manhã
Nada
Almoço
1 Colher se servir de Arroz branco
1 Concha de lentilha
1 Bife de Chuleta
1 Copo de Água de coco
salada de alface
Lanche da Tarde
1 Copo de Iogurte Activia Zero
1 Colher de Sopa de Chia
1 Nectarina
Janta
3 Fatias de Pão Light Iogurte c/ Grãos
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
2 Fatias de Ricota
1 Colher de sopa de cenoura ralada
1 Colher de sopa de Cebola
Alface
1 Copo de Água de Coco
1 Banana nanica
1 Colher de Sopa de Chia
1 Nectarina
Janta
3 Fatias de Pão Light Iogurte c/ Grãos
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
2 Fatias de Ricota
1 Colher de sopa de cenoura ralada
1 Colher de sopa de Cebola
Alface
1 Copo de Água de Coco
1 Banana nanica
1 comentários:
Bem saudavel essa listinha!
:D
http://cihsato.blogspot.com.br/
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