DESAFIO DE PÁSCOA DA RÔ

DESAFIO DE PÁSCOA DA RÔ

Oi meninas encontrei um desafio bem legal lá no blog da ROSÂNGELA BARBIERI. Abaixo tem todas as regras a serem seguidas.

Regras que DEVEM ser cumpridas:

- ANOTE SEU PESO INICIAL  - não precisará enviar o peso para mim, anote em sua agenda seu peso inicial, vamos precisar dele na data final do Desafio.

- Início do Projeto: 26/02/13  -   Término: 30/03/13

- Atividade física de 3 a 4x na semana - no mínimo
- Ingerir 2L de água - no mínimo
- Faça lanches intermediários (entre o café da manhã, almoço e jantar)
- Trocar pães/massas brancos por integrais
- Tomar 2 xícaras de chá por dia, pode ser: chá branco, verde, cavalinha, gengibre, hibiscus, oliveira, hortelã
- Ser fiel a sua meta
- Sem reclamações, mude sua atitude,  ninguém poderá fazer por você!

Para maiores informações entre do blog:

http://www.romassoterapeuta.com/

R.A 22/02/2013

R.A 22/02/2013

Café da Manhã

2 Fatias de Pão 7 Grãos Light
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ 1 colher de café de açúcar)
1/2 Pera

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Colher se servir de Arroz branco
1 Concha de lentilha
1 file de frango frito (é isso mesmo é frito) não devia mais era o que tinha no momento
1 Copo de suco de tangerina natural
salada de alface e cebola

Lanche da Tarde

1 Copo de Iogurte Activia Zero
1 Colher de Sopa de Chia

Pós Treino

1 Nectarina

Janta


3 Fatias de Pão de Centeio
2 Colheres de Sopa de pasta de atum (1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Colher de Cenoura
1 Colher de Cebola
e Alface.
1 Copo de Água de coco

R.A 21/02/2013

R.A 21/02/2013

Café da Manhã

1 Fatia de Pão 7 Grãos Light
1 Colher de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ 1 colher de café de açúcar + 1 colheres de café de leite em pó)

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

4 Colheres de Sopa de Arroz 7 grãos
1 Concha de Feijão
1 Ovo Cozido
1 Colher de Sopa de salada de beterraba crua
1/2 Copo de água de coco

Lanche da Tarde

1 Pote de Iogurte Grego Yos Mirtilo
1 Colher de sopa de chia

Pós Treino

1 Maça

Janta


1 Prato Fundo de Canja de galinha

R.A 20/02/2013

R.A 20/02/2013

Café da Manhã

2 Fatias de Pão 7 Grãos Light
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ 1 colher de café de açúcar + 2 colheres de café de leite em pó)
1 Fatia de queijo lanche

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Pedaço grande de torta de batata c/ frango
1 Copo de água de coco

Lanche da Tarde

1 Copo de suco de abacaxi natural
1 Bolinho de chuva ( não devia ter comido)

Janta


1 Maça
2 Pratos de canja de galinha.

R.A 19/02/2013

R.A 19/02/2013

Café da Manhã

2 Fatias de Pão 7 Grãos Light
2 Colheres de Sopa de pasta de atum ( 1 colher de maionese + 1 lata de atum)
1 Xícara de Café (c/ 1 colher de café de açúcar light + 2 colheres de café de leite em pó)

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

3 Colheres de Sopa de Arroz 7 grãos
1 Concha de Feijão
2 Pedaços de carne de panela
1 Prato de sobremesa de salada de couve crua
1 Copo de suco natural de manga

Lanche da Tarde

1 Pera

Janta

1 Fatia de Pão 7 Grãos Light
1 Colher de Sopa de Frango desfiado com molho
1/2 Colher de Sopa maionese
1 Copo de Água de Coco

VOLTEIIIII!

Olá Meninas, quanto tempo né, estive sumida por vários meses, bem na verdade 1 ano e três dias, nossa que vergonha kkkk, paciência.
Bom meninas deste meio tempo emagreci engordei e engordei de novo é isso mesmo relaxei com a alimentação de dezembro/2012 até ontem que ai tomei vergonha nesta minha cara e voltei pra academia que tbm tinha parado deste de dezembro.
Vou continuar a minha luta pra conseguir o peso ideal que penso em uns 57-58 kg, estou pesando exatamente 63.5 kg.
Neste tempão que estive fora, conheci o mundo dos Cupcakes pois é nada haver com dieta né, mas me apaixonei por estes bolinhos e seguido costumo faze-los esse é um dos motivos das minhas gordurinhas extras.
Obrigada por ainda me seguirem. Se tiverem alguma sugestão ou reclamação ficarei grata em recebe-las.
Um Enorme Bju a todas (o) e uma Ótima Semaninha.

Sorteio no Blog Diário da Mey

Participe AKI

R.A 03/09/2011

Café da Manhã

1 Pão Frances
1 Colher de Sobremesa de Margarina
2 Copos de Vitamina de Mamão e Banana

Lanche da Manhã

2 Quadradinhos de Chocolate Branco Lacta
1 Mandolate Pequeno

Almoço

R.A 02/09/2011

Café da Manhã

2 Pães Franceses
1 Salsicha
Molho de Tomate

Lanche da Manhã


1 Maça Gala


Almoço


1 Escumadeira Grande de Batata Cozida
1 Bife de Gado
2 Colheres de Sopa de Chuchu c/ Cebolo
1 Taça de Gelatina 0% Açúcar

Lanche da Tarde

1 Banana

Janta


2 Fatias de Pizza de Atum
2 Fatias de Pizza de Frango c/ Catupiri
2 Fatias de Pizza Doce


20 Minutos de Caminhada na esteira;
30 Minutos de Transport;
20 Minutos de Bicicleta Ergométrica.

chá de oliveira junto c/ o chá de cavalinha

Faseolamina e Chitosana antes das principais refeições.

R.A 01/09/2011

Café da Manhã

2 Copos de Vitamina de Morango e Banana
2 Pasteis de Carne

Lanche da Manhã


Nada


Almoço


1 Pedaço Grande de Mandioca
2 Colheres de Servir de Carne c/ Molho desfiada
2 Colheres de Sopa de Chuchu c/ Cebolo

Lanche da Tarde

1 Taça de Gelatina 0% Açúcar
1 Pacote de Hot Chacker

Janta


2 Pães Franceses
1 Salsicha
1 Fatia de Queijo
Molho de Tomate

60 Minutos de Caminhada ( Na rua)
45 Minutos de Transport
60 Minutos de Musculação Membros Inferiores