R.A 30/04/2013

R.A 30/04/2013

Café da Manhã

1 Fatia de Pão Integral caseiro
1 Fatia peq. de Pão sovado
1/2 Fatia de queijo mussarela
1 Colher de chá de maionese
1 Colher de chá de mel

1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Maça

R.A 29/04/2013

R.A 29/04/2013

Café da Manhã

1 Fatia de Pão Integral caseiro
1 Fatia de queijo mussarela
1 Colher de chá de requeijão zero
1 Colher de chá de mel

1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Colher de servir de arroz integral 7 grãos
1 Concha de feijão
1 Batata assada peq.
1 Bife de gado
Salada de alface
1/2 Brownie low carb

Lanche da Tarde

1 Maça

Janta

1 Prato de Sopa de Legumes

R.A 28/04/2013

R.A 28/04/2013

Café da Manhã

1 Fatia de Pão Integral caseiro
1 Fatia de peito de peru defumado light
1 Colher de chá de requeijão zero
1 Colher de chá de mel

1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

2 Files de Picanha
1 1/2 Pão de recheado ( maionese + tomate + queijo + alho)
1 colher de servir de arroz
salada de alface
1/2 copo de água de coco

Lanche da Tarde

1 Melita Wake de chocolate

Janta

1/2 cachorro quente
1 copo de sprit 
1 picolé de coco

R.A 27/04/2013

R.A 27/04/2013

Pré Treino

1/2 Banana
1 Colher de chá de aveia

Café da Manhã

1 Fatia de Pão Integral caseiro
2 Fatias de peito de peru defumado light
1 Colher de chá de requeijão zero
1 Colher de chá de mel

1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Pedaço de torta de aipim c/ Frango
Salada de alface

Lanche da Tarde

1 Maça
1 Barrinha de Cereais

Janta

Churrasco + whisky e energético + 1 fatia de bolo ( Era Aniver de um amigo)

R.A 26/04/2013

R.A 26/04/2013

Café da Manhã

2 Fatias de Pão Integral caseiro
1 Fatias de peito de peru defumado light
1 Colher de sobremesa de requeijão zero
1 Colher de chá de mel

1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

2 Conchas de Lentilha
1 Colher de servir de carne picada
1 copo de água de coco
1 Bis

Lanche da Tarde

1 Maça
1 Banana

Janta

1 Rama de aipim 
Salada de alface
1/2 Concha de Lentilha
1/2 bolo de chocolate 3 minutos

BOLO DE CHOCOLATE 3 MINUTOS

Essa foto não é minha, mas é do mesmo bolinho, nesta foto a menina fez uma cobertura, mas o meu não fiz nada pra colocar em cima. 

Ingredientes:

- 1 colher de sopa de creme de leite light ou Iogurte desnatado 
- 1 ovo
- 2 colher de sopa de água
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de leite em pó ( Eu sei PIS (Proteína Isolada de Soja) )
- 25 gotas de adoçante ou agosto


Misture todos os ingredientes num pote que possa ir ao microondas e deixe +- 3 minutos no microondas.

Dica: Usar um recipiente pequeno pois não rende muito.

R.A 25/04/2013

R.A 25/04/2013

Café da Manhã

2 Fatias de Pão Integral caseiro
1 Fatias de peito de peru defumado light
1 Colher de sobremesa de requeijão zero
1 Colher de chá de mel

1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

1 Maça

Almoço

2 Colheres de servir de arroz 
1 Bife de gado
Salada de alface
1/2 copo de água de coco
1 Bis
1 Xícara de café chá verde c/ menta

Lanche da Tarde

1 Bolinho de chocolate 3 minutos
1 Xícara de café Preto

Janta

JACADA TOTAL
PICADINHO (FRITAS + CARNE + BRIGADEIRO)

R.A 24/04/2013

R.A 24/04/2013

Café da Manhã

2 Fatias de Pão Integral Iogurte e Cereais Light
1 Colher de sobremesa de pasta de atum 
1 Fatias de peito de peru defumado light
1 Colher de chá de mel

1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

1 Maça

Almoço

2 Colheres de servir de arroz com galinha
2 pedaços de galinha
Salada de alface
1/2 copo de água de coco
1 Bis

Lanche da Tarde

1 Banana
1 Castanha do brasil

Janta

1 Taça de vinho tinto
2 Pasteis de carne
1  Bis

Sumidinha

Sumidinha

Oi garotas, desculpem a minha breve sumida do blog, não sei se vcs sabem mas tenho uma loja de confecções e na última semana que passou chegaram muitas mercadorias e tive e ainda tenho bastante trabalho, então não tive tempo de responder e nem postar nada. Mas essa semana as coisas já voltam ao normal e prometo visitar todas as minhas companheiras.
Neste tempo em que não postei minha R.A até que foi +- kkkk, é bem +-.
Mas nesta semana focoooooo!
é isso meninas não posso me alongar pois tenho muita coisa pra fazer um enorme beijo a todos e boa semana!

R.A 19/04/2013

R.A 19/04/2013

Café da Manhã

2 Fatias de Pão Integral Iogurte e Cereais Light
1 Colher de sobremesa de requeijão light
1 Fatias de peito de peru defumado light
1 Pedaço de queijo colonial
1 Colher de chá de mel

1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã