Páginas

terça-feira, 30 de abril de 2013

R.A 30/04/2013


R.A 30/04/2013

Café da Manhã

Fatia de Pão Integral caseiro
1 Fatia peq. de Pão sovado
1/2 Fatia de queijo mussarela
1 Colher de chá de maionese
1 Colher de chá de mel
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Maça

segunda-feira, 29 de abril de 2013

R.A 29/04/2013


R.A 29/04/2013

Café da Manhã

Fatia de Pão Integral caseiro
1 Fatia de queijo mussarela
1 Colher de chá de requeijão zero
1 Colher de chá de mel
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Colher de servir de arroz integral 7 grãos
1 Concha de feijão
1 Batata assada peq.
1 Bife de gado
Salada de alface
1/2 Brownie low carb

Lanche da Tarde

1 Maça

Janta

1 Prato de Sopa de Legumes

R.A 28/04/2013



R.A 28/04/2013

Café da Manhã

Fatia de Pão Integral caseiro
1 Fatia de peito de peru defumado light
1 Colher de chá de requeijão zero
1 Colher de chá de mel
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

2 Files de Picanha
1 1/2 Pão de recheado ( maionese + tomate + queijo + alho)
1 colher de servir de arroz
salada de alface
1/2 copo de água de coco

Lanche da Tarde

1 Melita Wake de chocolate

Janta

1/2 cachorro quente
1 copo de sprit 
1 picolé de coco

sábado, 27 de abril de 2013

R.A 27/04/2013


R.A 27/04/2013

Pré Treino

1/2 Banana
1 Colher de chá de aveia

Café da Manhã

Fatia de Pão Integral caseiro
2 Fatias de peito de peru defumado light
1 Colher de chá de requeijão zero
1 Colher de chá de mel
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Pedaço de torta de aipim c/ Frango
Salada de alface

Lanche da Tarde

1 Maça
1 Barrinha de Cereais

Janta

Churrasco + whisky e energético + 1 fatia de bolo ( Era Aniver de um amigo)

sexta-feira, 26 de abril de 2013

R.A 26/04/2013


R.A 26/04/2013

Café da Manhã

Fatias de Pão Integral caseiro
1 Fatias de peito de peru defumado light
1 Colher de sobremesa de requeijão zero
1 Colher de chá de mel
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

2 Conchas de Lentilha
1 Colher de servir de carne picada
1 copo de água de coco
1 Bis

Lanche da Tarde

1 Maça
1 Banana

Janta

1 Rama de aipim 
Salada de alface
1/2 Concha de Lentilha
1/2 bolo de chocolate 3 minutos

quinta-feira, 25 de abril de 2013

BOLO DE CHOCOLATE 3 MINUTOS





Essa foto não é minha, mas é do mesmo bolinho, nesta foto a menina fez uma cobertura, mas o meu não fiz nada pra colocar em cima. 


Ingredientes:

- 1 colher de sopa de creme de leite light ou Iogurte desnatado 
- 1 ovo
- 2 colher de sopa de água
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de leite em pó ( Eu sei PIS (Proteína Isolada de Soja) )
- 25 gotas de adoçante ou agosto


Misture todos os ingredientes num pote que possa ir ao microondas e deixe +- 3 minutos no microondas.


Dica: Usar um recipiente pequeno pois não rende muito.

R.A 25/04/2013


R.A 25/04/2013

Café da Manhã

Fatias de Pão Integral caseiro
1 Fatias de peito de peru defumado light
1 Colher de sobremesa de requeijão zero
1 Colher de chá de mel
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

1 Maça

Almoço

2 Colheres de servir de arroz 
1 Bife de gado
Salada de alface
1/2 copo de água de coco
1 Bis
1 Xícara de café chá verde c/ menta

Lanche da Tarde

1 Bolinho de chocolate 3 minutos
1 Xícara de café Preto

Janta

JACADA TOTAL
PICADINHO (FRITAS + CARNE + BRIGADEIRO)

quarta-feira, 24 de abril de 2013

R.A 24/04/2013


R.A 24/04/2013

Café da Manhã

Fatias de Pão Integral Iogurte e Cereais Light
1 Colher de sobremesa de pasta de atum 
1 Fatias de peito de peru defumado light
1 Colher de chá de mel
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

1 Maça

Almoço

2 Colheres de servir de arroz com galinha
2 pedaços de galinha
Salada de alface
1/2 copo de água de coco
1 Bis

Lanche da Tarde

1 Banana
1 Castanha do brasil

Janta

1 Taça de vinho tinto
2 Pasteis de carne
1  Bis

segunda-feira, 22 de abril de 2013

Sumidinha

Sumidinha



Oi garotas, desculpem a minha breve sumida do blog, não sei se vcs sabem mas tenho uma loja de confecções e na última semana que passou chegaram muitas mercadorias e tive e ainda tenho bastante trabalho, então não tive tempo de responder e nem postar nada. Mas essa semana as coisas já voltam ao normal e prometo visitar todas as minhas companheiras.
Neste tempo em que não postei minha R.A até que foi +- kkkk, é bem +-.
Mas nesta semana focoooooo!
é isso meninas não posso me alongar pois tenho muita coisa pra fazer um enorme beijo a todos e boa semana!

sexta-feira, 19 de abril de 2013

R.A 19/04/2013


R.A 19/04/2013

Café da Manhã

Fatias de Pão Integral Iogurte e Cereais Light
1 Colher de sobremesa de requeijão light
1 Fatias de peito de peru defumado light
1 Pedaço de queijo colonial
1 Colher de chá de mel
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

R.A 18/04/2013


R.A 18/04/2013

Café da Manhã

Fatia de Pão de Centeio e Aveia caseiro
1 Colher de sobremesa de requeijão light
1 Fatias de peito de peru defumado light
Petit Gateou low carbo 
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1 Abobrinha recheada
2 Colheres de sopa de arroz integral 7 grãos c/ milho e cenoura
1 Colher de sopa de beterraba crua
Salada de alface
1/2 copo de chá matte gelado zero

Lanche da Tarde

1 banana nanica
1 fatia de peito de peru def. light
1 fatia de queijo prato light
1 Castanha do Brasil

Janta

1 prato de canja de galinha
1 bombom sedução

quarta-feira, 17 de abril de 2013

R.A 17/04/2013


R.A 17/04/2013

Café da Manhã

Fatias de Pão de Centeio e Aveia caseiro
1 Colher de sobremesa de requeijão light
2 Fatias de peito de peru defumado light
1 Colher de chá de mel
Petit Gateou low carbo 
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

Nada

Almoço

2 Colheres de Sopa de Arroz 7 Grãos c/ chuchu e cenoura
1 Concha de Feijão
1 pedaço de Torta de Espinafre c/ Atum Low Carbo
Salada de Alface
1/2 Copo de água de coco

Lanche da Tarde

1 Iogurte Grego
2 Colheres de chá de chia
1 Castanha do brasil

Janta

1 pedaço de Torta de Espinafre c/ Atum Low Carbo
Salada de Alface e Cebola

terça-feira, 16 de abril de 2013

R.A 16/04/2013


R.A 16/04/2013

Café da Manhã

Fatia de Pão de Centeio e Aveia caseiro
1 Colher de sobremesa de requeijão light
2 Fatias de peito de peru defumado light
1 Petit Gateou low carbo 
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 

Lanche da Manhã

1 Maça Peq.

Almoço

4 Pegadores de massa parafuso integral 
Colher de sopa de servir de carne moida
2 Colher de sopa de salada de vagem c/ cebola
1 Copo de água de coco
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 
1 Bala

Lanche da Tarde

1 Barrinha de cereais
1 Castanha do Brasil

Janta

1 Prato de canja de galinha
1/2 pão francês s/ miolo
1/2 salsicha
Petit Gateou low carbo 

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Cineminha + Indicação de Filme = JACADINHA

Cineminha + Indicação de Filme = JACADINHA

Oi meninas, como o nome já diz tem jacada na área.
Ontem fui ao cinema e olhei o MAMA é um filme de terror, bem bom indico pra quem gosta deste gênero.
Ai lá comi umas porcarias Doritos + Chocolate Talento e finalizei a noite com um miojo de novo, já que no domingo passado já tinha comido está porcaria.

BEM BOM INDICO

E semana passada tbm olhei um filminho bem bom em casa mesmo e o nome dele é O Grande Truque


muito bem bolado, te prende a atenção do início ao fim, a pra melhorar esse filme tem dois gatos os atores principais são:                                            


                                                                     Hugh Jackman  

                                                                        Christian Bale

E tem também a minha musa inspiradora a lindíssima Scarlett Johansson;


Boa Semana Menias Bju e Tchau!




Petit Gateu Low Carb c/ PIS

Petit Gateu Low Carb c/ PIS

Meninas testei ontem um dos meus doces preferidos com algumas adaptações troquei alguns ingredientes e ficou muito bom, não comi na hora, fiz ontem de tarde e só fui comer agora de manhã.


Desculpem a foto horrorosa, tive que tirar com o celular.


Vamos lá com os ingredientes;

1 Barra de chocolate (170 gr) amargo ou diet quanto menos carboidrato melhor ( usei a meio amargo, pois não tinha o amargo)
2 colheres de sopa de manteiga sem sal ( usei margarina sem sal)
1 colher de sopa de adoçante em pó ( usei o açucar fit da União)
2 ovos inteiros
2 gemas ( retirar a pele da gema)
2 colheres de PIS (Proteína Isolada de Soja)

Modo de preparo;


Primeiro de tudo pré aqueça seu forno na temperatura máxima o normal é 280°C;

1 - Bata os 2 ovos e 2 gemas com o açúcar até formar uma espuma bem leve;
2 - Derreta o chocolate com a manteiga ( pode ser em banho maria ou no microondas);
3 - Junte o chocolate derretido com o PIS e mexa até dissolver bem;
4 - Incorpore essa mistura junto a mistura das gemas;
Para as forminhas, você pode usar qualquer tipo de forma de empada, forminhas de silicone, ou alguma outra que tiver em casa. ( Usei forminhas para cupcakes)
Se for usar forminhas normais  primeiro unte com óleo e cacau;
Agora encha as forminhas até a metade e coloque no forno por 5 a 10 minutos dependendo da temperatura.
Para saber se ele está pronto, deve estar molinho no meio e duro nas bordas.

É isso meninas, o meu minguou depois que tirei do forno não sei se é por causa do PIS pois é a primeira vez que faço essa receita com esse ingrediente, olha não dá pra notar que não vai farinha, fica muito gostoso.

R.A 15/04/2013


R.A 15/04/2013

Café da Manhã

Fatia de Pão de Centeio e Aveia caseiro
1 Colher de sobremesa de Requeijão Light
1 Petit Gateou low carbo 
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 


Lanche da Manhã

Nada

Almoço

2 Colheres de Servir de Arroz Integral 7 Grãos c/ chuchu e cenoura
1 Concha de lentilha
1 Pedaço de carne assada
salada de chuchu e alface

Lanche da Tarde

1 Pote de Iogurte grego c/ 2 castanhas do brasil + 2 colheres de chá de chia

Janta

1 Prato fundo de sopa de galinha
1 Petit Gateou low carbo 
1 Bombom sedução 


domingo, 14 de abril de 2013

R.A 14/04/2013


R.A 14/04/2013

Café da Manhã

Fatias de Pão de Centeio e Aveia caseiro
1 Colher de sobremesa de Requeijão Light
1 Fatia de de Peito de Peru Light
1 Fatia de queijo colonial
1 Colher de chá de mel
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 


Lanche da Manhã

Nada

Almoço

1/2 Rama de Aipim
2 Pedaços de carne assada
Alface
1/2 Copo de água de coco

Lanche da Tarde
JACADA

1 Pacote de Doritos
4 quadradinhos de chocolate talento

Janta

1 Miojo
4 quadradinhos de chocolate talento
1 Snackers 

R.A 13/04/2013


R.A 13/04/2013

Café da Manhã

Fatia de Pão de Centeio e Aveia caseiro
1 Colher de sobremesa de Requeijão Light
1 Fatia de de Peito de Peru Light
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 


Lanche da Manhã

Nada

Almoço

2 Colheres de Servir de ensopado de peixe
1 Colheres de Servir arroz
1 Colheres de Servir de carne frita
2 Pedaços grandes de ovo de páscoa

Lanche da Tarde

1 Barrinha de cereais

Janta

4 fatias de pizza ( fomos no rodízio)
1 taça de sobremesa ( pudim normal + pudim de claras)

sexta-feira, 12 de abril de 2013

R.A 12/04/2013



R.A 12/04/2013

Café da Manhã

2 Fatias de Pão Centeio Light 
1 Colher de sobremesa de Requeijão Light
1 Colher de sobremesa de mel
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 


Lanche da Manhã

1 Copo de água de coco

Almoço

3 Pegadores de massa integral c/ frango em cubos c/ molho 
1/2 Colher de sopa de beterraba cozida
1/2 Colher de sopa de beterraba crua
1/2 Colher de sopa de Cenoura crua
Salada de Alface
1 Copo de água de coco
2 mini bombom 1 alpino 1 lollo

Lanche da Tarde

2 balas de gelatina
1 Pote de Iogurte Grego + 1 Colher de sobremesa de chia
1 Xícara de café preto c/ adoçante

Janta

1 Fatia de Queijo colonial c/ mel
2 Fatias de Pão de Centeio e Aveia caseiro
1 Fatia de Peito de Peru Light
1 Pegador de massa integral c/ frango em cubos c/ molho
1 Copo de água de coco

quinta-feira, 11 de abril de 2013

Bala de Gelatina

Bala de Gelatina


Oi Meninas passeando pelos blogs de culinária light encontrei essa receita de bala de gelatina e fiz para experimentar, gostei bastante do resultado ela ajuda naquela hora que dá vontade de comer um docinho!

No blog que encontrei essa receita dizia que elas eram balas de colágeno, olha vou discordar eu já comi as balas de colágeno essas de farmácias ou lojas de produtos naturais eu achei que essas ficam mais moles não tem a mesma consistência mas em compensação o sabor delas é bem melhor!


Essas são as que fiz, usei o sabor morango e coloquei um pacotinho de clight pro gosto ficar mais fortinho!

Receitinha Pra vcs!

2 caixas de gelatina diet(sabor que preferir)
2 envelopes de gelatina incolor e sem sabor
250ml de água fervente
250ml de água fria


Modo de preparo:
1- Dissolva as gelatinas na água fervente e reserve.
2- Hidrate a gelatina incolor na água fria e deixe repousar por 5min.
3- Leve-a ao microondas por 30 segundos ou em banho-maria para dissolvê-la.
4- Misture as duas gelatinas
5- Unte um refratário (ou forminhas de gelo) com óleo de coco ou de milho,limpe o excesso e despeje a gelatina.
6- Leve à geladeira por 1h.
7- Retire e corte como desejar
8- Pode ser embrulhado em papel celofane ou filme, e não precisa conservar na geladeira 

OBS. Testei elas fora da geladeira e não curti elas ficam molengas.

 Calorias: Aprox. 3kcal por un


R.A 11/04/2013

R.A 11/04/2013

Café da Manhã

2 Fatias de Pão Centeio Light 
1 Colher de sobremesa de Requeijão Light
1 Colher de sobremesa de mel
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante 


Lanche da Manhã

Nada

Almoço

3 Colheres de sopa de Arroz Integral 7 grãos com vagem e cenoura
1 Concha de feijão
1 Bife de Gado
1 Colher de sopa de beterraba cozida
Salada de Alface e Brócolis
1/2 copo de suco de tangerina natural
1 mini bombom charge

Lanche da Tarde

1 Maça

Janta

2 Fatias de Pão Centeio Light 
1 Hamburguer de frango
Colher de sobremesa de ketchup 
1 Colher de sobremesa de Mostarda
Alface e cebola
1 mini Bombom charge