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quarta-feira, 31 de agosto de 2011

R.A 31/08/2011

Café da Manhã

1 Fatia de Pão de Centeio Light
1 Fatia de Presunto
1 Colher de Sobremesa de Maionese Light
1 Xícara de Leite Desnatado c/ Café e 1 Colher de Café de Açúcar Light

Lanche da Manhã

1 Nectarina

Almoço


1 Colher de Servir de Arroz
1 Colher de Servir de Massa
1/2 Colher de Feijão
1 Panqueca de Carne ( OBS. Só comi a massa pois a carne não gostei)
1 Coxa de Frango Pq
1 Taça de Gelatina Zero Açúcar


Lanche da Tarde


1 Pacote Médio de Pipoca Salgada


Janta


1 Prato de Canja
2 Pasteis Médios de Carne
8 Quadradinhos de Chocolate Branco afffffffffffffff

50 Minutos de Caminhada ( Na rua)
50 Minutos de Transport 
60 Minutos de Exercícios Localizados com Pesinhos e Caneleiras ( Bumbum, Braço e Costas na Academia)

Comecei hoje a tomar o chá de oliveira junto c/ o chá de cavalinha
Faseolamina e Chitosana antes das principais refeições.

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