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terça-feira, 23 de agosto de 2011

R.A 23/08/2011

Café da Manhã

1 Fatia de Pão Multigrãos
1 Fatia de Peito de Frango Defumado
1 Xícara de Café
1 Colher de Chá de Açúcar Light
1 Cueca Virada

Lanche da Manhã


Nada

Almoço


1 Colheres de Servir de Arroz Integral
1 Concha de Feijão
2 Colheres de Sopa de Chuchu
1 Bife de Gado
Salada de Rabanete e Alface
2 Conchas de Sopa de Legumes c/ Carne
1 Xícara de Café s/ Açúcar
1 Fatia de Bolo Recheado c/ Negrinho e Branquinho
2 Negrinhos



1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00

1/2 Iogurte Activia Morango 0%

2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00


Nada

Janta


5 Conchas de Feijoada
2 Fatias de Queijo Mussarela
1 1/2 Pão Francês
1 Brigadeiro Pequeno
2 Colheres de Couve


Treino da Academia (2:00h) Membros Superiores


Chá de Cavalinha e Carqueja durante o dia e tbm uso faseolamina e chitosana antes das principais refeições.

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