1 Fatia de Pão Multigrãos
1 Fatia de Peito de Frango Defumado
1 Xícara de Café
1 Colher de Chá de Açúcar Light
1 Cueca Virada
Lanche da Manhã
Nada
Almoço
1 Colheres de Servir de Arroz Integral
1 Concha de Feijão
2 Colheres de Sopa de Chuchu
1 Bife de Gado
Salada de Rabanete e Alface
2 Conchas de Sopa de Legumes c/ Carne
1 Xícara de Café s/ Açúcar
1 Fatia de Bolo Recheado c/ Negrinho e Branquinho
2 Negrinhos
1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00
1/2 Iogurte Activia Morango 0%
2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00
Nada
Janta
5 Conchas de Feijoada
2 Fatias de Queijo Mussarela
1 1/2 Pão Francês
1 Brigadeiro Pequeno
2 Colheres de Couve
Treino da Academia (2:00h) Membros Superiores
Chá de Cavalinha e Carqueja durante o dia e tbm uso faseolamina e chitosana antes das principais refeições.
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