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terça-feira, 16 de agosto de 2011

R.A 16/08/2011

Café da Manhã


1 Omelete com Presunto e Queijo ( 1 Ovo + 1 Fatia de Queijo Lanche + 1 Fatia de Presunto Magro)
1 Xícara de Café
1 Colher de Chá de Açúcar Light


Lanche da Manhã


1 Copo de Iogurte Desnatado Molico Light Leite e Mel


Almoço


3 Pegadores de Massa Integral
1 Bife de Gado
1 Concha de feijão
Salada de Cebola
1/2 Copo de Suco de Laranja



1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00

1 Banana Catarina
1 Picolé La Fruta de Abacaxi c/ Hortelã

2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00

Nada


Janta
JAQUEI NOVAMENTE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

4 Pasteis Médios de Carne

40 Minutos de Caminhada ( Na Rua)
Treino da Academia (2:00h) Membros Superiores

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