Café da Manhã
1 Fatia de Pão Pre
1 Colher de Sobremesa de Margarina Light
1 Fatia Pequena de Bolo Nutritivo de Banana e Aveia
1 Colher de Chá de Açucar Light
1 Fatia Pequena de Bolo Nutritivo de Banana e Aveia
1 Colher de Chá de Açucar Light
1 Xícara de Café
Lanche da Manhã
1 Banana
Almoço
2 Colheres de Arroz Integral c/ Cenoura
1 Fatia Média de Torta de Carne
Salada de Chuchu e Cebola
Lanche da Tarde
1 Fatia de Bolo Nut. de Banana e Aveia
2 Fatias Pequenas de Pizza Integral de Atum
Janta
2 Fatias de Pão Preto
1 Fatia de Queijo Mussarela
1 Hamburguer de Carne
1 Folha de Alface
1 Colher de Cebola em Rodelas
45 minutos de Caminhada
Lanche da Manhã
1 Banana
Almoço
2 Colheres de Arroz Integral c/ Cenoura
1 Fatia Média de Torta de Carne
Salada de Chuchu e Cebola
Lanche da Tarde
1 Fatia de Bolo Nut. de Banana e Aveia
2 Fatias Pequenas de Pizza Integral de Atum
Janta
2 Fatias de Pão Preto
1 Fatia de Queijo Mussarela
1 Hamburguer de Carne
1 Folha de Alface
1 Colher de Cebola em Rodelas
45 minutos de Caminhada
1 comentários:
Tudo direitinho! Tá de parabéns. Beijo.
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