Café da Manhã
1 Fatia de Pão de Centeio Light
1 Fatia de Peito de Peru Defumado Sadia
1 Fatia fina de Bolo Integral
1 Colher de Sobremesa de Margarina Light
1 Colher de Chá de Açucar Light
1 Xicara de Café
Lanche da Manhã
Nada
Almoço
2 Pegadores de Massa
2 Colheres de Molho de Tomate com Atum
e Salada de Alface
1 Bergamota
1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00
1 Fatia de Bolo Integral
2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00
1 Fatia Fina de Bolo Pão de Ló
1 Fatia Fina de Queijo Colonial
Janta
1 Prato Fundo de Sopa de Legumes c/ Frango
Almoço
2 Pegadores de Massa
2 Colheres de Molho de Tomate com Atum
e Salada de Alface
1 Bergamota
1° - Lanche da Tarde ( Antes da Academia) 16:00
1 Fatia de Bolo Integral
2° - Lanche da Tarde ( Depois da Academia) 19:00
1 Fatia Fina de Bolo Pão de Ló
1 Fatia Fina de Queijo Colonial
Janta
1 Prato Fundo de Sopa de Legumes c/ Frango
Treino da Academia (2:00h) Membros Superiores
Estou tomando Faseolamina e Chitosana antes das principais refeições e tbm estou tomando chá de Hibisco e Cavalinha.
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