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quarta-feira, 20 de julho de 2011

R.A 19/07/2011

Café da Manhã

1 Fatia de Pão Preto
1 Fatia de Peito de Peru Defumado Sadia
1 Colher de Sopa de Maionese
1 Colher de Chá de Açucar Light
1 Xicara de Café


Lanche da Manhã

Nada

Almoço

2 Colheres de Arroz Integral
1 Bife de Gado
1/2 Concha de Feijão
Salada de Alface e Beterraba

Lanche da Tarde

1 Pote de Iogurte Activea Aveia
2 Colheres de Sopa de Linhaça
10 Bolachas salgadas Integral Nestle
1 Xicara de Café
1 Colher de Chá de Açucar Light

Janta

2 Fatias de Pão Preto
2 Fatias de Peito de Peru Defumado Sadia
1 Fatia de Queijo Mussarela
1 Colher de Sopa de Maionese
1 Quadradinho de Chocolate Branco


40 minutos de Caminhada
Estou tomando Faseolamina e Chitosana antes das principais refeições e tbm estou tomando chá de Hibisco e Cavalinha.

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