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terça-feira, 12 de julho de 2011

R.A 12/07/2011

Café da Manhã

2 Fatias de Pão Light
1 Fatias de Peito de Peru Light
1 Fatia de Ricota
1 Colher de Sopa de Maionese Light
1 Colher de Chá de Açucar Light
1 Xicara de Café


Lanche da Manhã

1/2 Laranja de Umbigo

Almoço

2 Colheres de Sopa de Arroz
1 Concha de Feijão
1 Bife de Gado
2 Colheres de Sopa de Couve Refogada
Salada de Rucula e Alface a vontade

Lanche da Tarde

1 Barrinha de Cereais
1 Pacote de Clube Social Recheado

Janta

2 Castanhas do Pará
2 Fatias de Pão Light
1 Hamburguer de Frango
1 Colher de Sobremesa de Maionese Light
1 Fatia de Queijo Mussarela
1 Colher de Sobremesa de Cebola
1 Colher de Sobremesa de Cenoura
3 Folhas de Rucula
1/2 Laranja de Umbigo



40 minutos de Caminhada
Estou tomando Chá de Hibisco e Cavalinha Durante o Dia e uma Cápsula de Agar Agar e Faseolamina antes das Principais Refeições.


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